愛(ài)眼刻不容緩，在這個(gè)用眼過(guò)度的時(shí)代，想保持眼部的靈動(dòng)和精氣神，就應(yīng)該多多使用幾個(gè)招式讓眼睛水靈明亮起來(lái)!不用發(fā)愁招式，這不，愛(ài)眼五招式來(lái)了!

第一招 用眼環(huán)境要注意

第二招 讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確

第三招 眼睛休息要牢記

第四招 均衡飲食要做到

第五招 定期檢查要堅(jiān)持

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第一招 ：用眼環(huán)境要注意

1、讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足的照明。避免在過(guò)亮、過(guò)暗或搖晃不定的光線下讀寫(xiě)

2、書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜。

3、看電視要距離電視畫(huà)面對(duì)角線的5倍以上。屏幕的高度應(yīng)該與看電視人的視線平行或稍低一些，過(guò)高、過(guò)低會(huì)引起眼睛疲勞 。

4、屏幕與眼睛之間應(yīng)保持50厘米以上，視線應(yīng)略低于平視線10——20度。

5、電腦操作間采光要好，光線不易太弱或太強(qiáng)。

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第二招：讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確

1. 端正讀寫(xiě)姿勢(shì)，讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)眼睛和書(shū)本的距離在33—35厘米左右。

2. 胸前與桌子距離一拳。

3. 讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要坐正，不能彎腰駝背或趴在桌上，頭不可外向一邊。

4. 握筆姿勢(shì)要正確，執(zhí)筆角度要合適，寫(xiě)毛筆字時(shí)力求筆桿直立，寫(xiě)鉛筆，鋼筆字筆桿與紙面的角度在40—50度之間。

5. 握筆的手指距離筆尖3厘米左右。

6. 不歪著頭或躺著看書(shū)寫(xiě)字，不走路看書(shū)，不在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū)。

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第三招：眼睛休息要牢記

1. 不長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，下課要走出教室，不面對(duì)書(shū)本。

2. 每近距離用眼40—50分鐘時(shí)，休息5—10分鐘，可閉目養(yǎng)神，憑窗遠(yuǎn)眺。

更好，遠(yuǎn)眺越遠(yuǎn)越好，至少看5米以外的景物，并注意放松心情。

3. 多到戶外活動(dòng)，觀察野外動(dòng)植物，享受大自然的青山綠水。

4. 睡眠要充足。

第四招：均衡飲食要做到

1. 用眼過(guò)度和電腦微波會(huì)使人體內(nèi)維生素和谷胱甘肽減少，同時(shí)會(huì)過(guò)多地消耗

視網(wǎng)膜上圓錐細(xì)胞的視紫質(zhì)，所以保證攝入充足的維生素A、維生素C、維生素E是非常重要的。

2. 常吃高纖維素、高鈣高鐵的食品。

3. 保持食品低鹽低脂低糖。

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第五招：定期檢查要堅(jiān)持

1.每學(xué)期定期檢查兩次視力、每年作1—2次眼部常規(guī)檢查

2.如果出現(xiàn)視力下降，一定要盡快到醫(yī)院眼科作進(jìn)一步的檢查。

3.16歲以下的青少年一般不宜佩戴隱形眼鏡。