作者：蒲公英 來源：億超眼鏡網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2016/5/29 閱讀數(shù)：1814
通常我們會網(wǎng)羅各種護(hù)眼妙招，而忽視了基礎(chǔ)的良方。其實(shí)護(hù)眼方便實(shí)惠的就是從日常飲食做起!秋季是比較干燥的季節(jié)，老年人眼部更是脆弱的階段，這個(gè)時(shí)候我們更應(yīng)該多補(bǔ)充一下營養(yǎng)。
在食物營養(yǎng)方面，可以多吃魚眼。中醫(yī)認(rèn)為“以眼補(bǔ)眼”，魚眼的視網(wǎng)膜中含有70%的二十三碳六烯酸(DHA)，對營養(yǎng)及保護(hù)眼睛很有好處。眼睛的營養(yǎng)，除了補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，延緩眼組織衰老和功能減退外，還與鈣、鉻、硒、鋅、銅以及多種維生素有關(guān)。另外不宜吃膏粱厚味及辛辣大熱之品。
防治老年人各種常見眼病的食譜宜做以下選擇：
遠(yuǎn)視眼您的菜單上應(yīng)該有更多的乳制品(好是脫脂牛奶)、大蒜、洋蔥、干果、動物肝臟、鯖魚等。還應(yīng)當(dāng)少吃肉類和油脂多的菜肴。
近視眼要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑橘類水果(柑、橘、橙、檸檬等)和紅色蔬果，注意少吃那些可能會加重近視的食物，特別是糖精、肉和全脂奶酪。
白內(nèi)障對患者應(yīng)該多喝水，每天至少喝1 500毫升的水。多吃谷物、綠色蔬菜、胡蘿卜、番茄及魚類。多吃水果也很好，特別要吃柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子;定期吃些含鈣食物，如牛奶、奶酪、酸奶等，要避免喝酒、吸煙，不吃動物脂肪和糖。
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