親們有沒有感覺我們的眼睛越來越容易疲勞，越來越模糊呆滯呢?其實隨著電子產(chǎn)品的泛濫和我們的不良用眼習慣，我們的眼睛很容易疲勞和干澀，那我們該如何保護眼睛呢?俗話說得好，細節(jié)決定成敗，我們就先從細微動作開始行動吧!

細微動作一：遠眺

清晨早起幾分鐘，我們可以做一下眼睛調(diào)節(jié)遠動。從窗戶、陽臺上遠處望去，自然站立，兩眼先平視，將視線由近而遠看物體。如此反復數(shù)次，然后再進行深呼吸運動或是由近處逐步遠看，各選定一物，稍停片刻后，再把視線由遠處逐步移近;對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

細微動作二：敷眼

早上起床后洗臉用冷水洗臉、洗眼。首先把臉浸在冷水中1～2分鐘。睡前洗臉時可以用以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右，趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時輕閉，有清熱明目之功。

細微動作三：眼球運動

上班后，特別電腦族工作一段時間后，好讓眼睛片刻的休息?？梢宰鲆恍?a href="http://www.collegenursingassignments.com/article-18163.html">眼球運動。順時針方向或逆時針方向依次上、下、左、右轉(zhuǎn)動，可舒筋活絡，運轉(zhuǎn)眼 球，改善視力。還可以眨眨眼，讓眼球濕潤，也可振奮、維護眼肌，預防干眼病。也可閉眼時竭力挺胸，兩眼緊閉一會再放松。如此反復操作。經(jīng)?；顒友矍?，能促進眼內(nèi)血液循環(huán)、按摩活動晶狀體和睫狀肌，益眼功能甚佳。

細微動作四：均衡飲食

平時在飲食上要注意膳食均衡，做到粗細、葷素合理搭配，保證多種元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。多吃一些對眼睛有好處有營養(yǎng)的食物如動物肝，可有效地保護眼睛。不宜進食辣椒及酒類食品。

細微動作五：飲茶明目

可以多喝一點枸杞或者菊花茶等，不僅可以防止眼干澀還可以明目養(yǎng)神，緩解眼疲勞。另外花茶可以美顏養(yǎng)生，對身體也比較好。

后謹記一定要注意用眼衛(wèi)生，保持充足的睡眠，常做眼部保健操等，以消除眼睛疲勞。