作者:億超小編 來源:億超眼鏡網(wǎng) 發(fā)布時間:2016/5/29 閱讀數(shù):2561
親們有沒有感覺我們的眼睛越來越容易疲勞,越來越模糊呆滯呢?其實隨著電子產(chǎn)品的泛濫和我們的不良用眼習慣,我們的眼睛很容易疲勞和干澀,那我們該如何保護眼睛呢?俗話說得好,細節(jié)決定成敗,我們就先從細微動作開始行動吧!

細微動作一:遠眺
清晨早起幾分鐘,我們可以做一下眼睛調(diào)節(jié)遠動。從窗戶、陽臺上遠處望去,自然站立,兩眼先平視,將視線由近而遠看物體。如此反復數(shù)次,然后再進行深呼吸運動或是由近處逐步遠看,各選定一物,稍停片刻后,再把視線由遠處逐步移近;對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。
細微動作二:敷眼
早上起床后洗臉用冷水洗臉、洗眼。首先把臉浸在冷水中1~2分鐘。睡前洗臉時可以用以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右,趁熱敷在額頭和雙眼部位,頭向上仰,兩眼暫時輕閉,有清熱明目之功。

細微動作三:眼球運動
上班后,特別電腦族工作一段時間后,好讓眼睛片刻的休息??梢宰鲆恍?a href="http://www.collegenursingassignments.com/article-18163.html">眼球運動。順時針方向或逆時針方向依次上、下、左、右轉(zhuǎn)動,可舒筋活絡,運轉(zhuǎn)眼 球,改善視力。還可以眨眨眼,讓眼球濕潤,也可振奮、維護眼肌,預防干眼病。也可閉眼時竭力挺胸,兩眼緊閉一會再放松。如此反復操作。經(jīng)?;顒友矍?,能促進眼內(nèi)血液循環(huán)、按摩活動晶狀體和睫狀肌,益眼功能甚佳。
細微動作四:均衡飲食
平時在飲食上要注意膳食均衡,做到粗細、葷素合理搭配,保證多種元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。多吃一些對眼睛有好處有營養(yǎng)的食物如動物肝,可有效地保護眼睛。不宜進食辣椒及酒類食品。

細微動作五:飲茶明目
可以多喝一點枸杞或者菊花茶等,不僅可以防止眼干澀還可以明目養(yǎng)神,緩解眼疲勞。另外花茶可以美顏養(yǎng)生,對身體也比較好。
后謹記一定要注意用眼衛(wèi)生,保持充足的睡眠,常做眼部保健操等,以消除眼睛疲勞。