現(xiàn)在學(xué)習(xí)和工作的壓力越來越大，也有越來越多的四眼出現(xiàn)在大街小巷，更可惜的是很多很小的孩子早早就戴上了眼鏡。讓整個童年都在眼鏡的陪伴中渡過。失去了本該有的色彩世界。這些現(xiàn)象都提醒我們要愛護眼睛。今天小編就給大家介紹一下可以明目的幾種方法。

1、食物療法。多吃富含維生素A和維他命B的食物。多吃新鮮蔬菜、水果及奶制品、動物肝臟、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。

維生素A能幫助維持正常的視覺，在眼球細(xì)胞組織生長及淚液分泌上扮演重要角色。缺乏維生素A會引起夜盲癥、干眼病、角膜炎、皮膚干燥癥等問題。維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。像胡蘿卜、菠菜、青椒、黃瓜、動物肝臟、牛奶、綠豆等，都是清肝明目的佳品，日常飲食中不妨多選食。

2、茶療。多喝一些綠茶或者花茶。綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。菊花枸杞茶可改善因用眼過度而產(chǎn)生的疲勞感，同時使眼睛濕潤、明亮。 枸杞是一種養(yǎng)生好食材，養(yǎng)生功效多多，可以清肝明目。而且含有豐富的維生素A，及豐富的胡蘿卜素，維他命B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。（飲茶明目的具體內(nèi)容可閱讀《春季清肝明目四飲茶》）

3、保健療法：熨目法：黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食指、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。運目法:兩腳分開與肩寬挺胸站立頭梢仰瞪大雙眼盡量使眼球停轉(zhuǎn)動(頭動)先從右向左轉(zhuǎn)10次從左向右轉(zhuǎn)10次停放松肌肉再重復(fù)上述運動此3遍此法于早晨花園內(nèi)進行好能起醒腦明目之功效。

眼睛是人類身上重要器官之一。想保護眼睛，讓眼睛明亮起來，用眼時就要多加注意，平時再加上一些食療、茶療或者多對眼睛進行放松、按摩，持之以恒對眼睛肯定有很大益處。