雖說現(xiàn)在已經(jīng)是春季，但是氣候還屬于是冬春交替的季節(jié)，延續(xù)了冬天的低溫，又有春天的暖意。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補充眼睛所需的營養(yǎng)素，對保護眼睛非常重要。春季護眼吃什么好?

第一類，維生素A和胡蘿卜素

人類的眼睛調(diào)節(jié)能力非常強，它可以快速地在不同光線、不同色彩中間調(diào)整自己的感光細胞反應(yīng)。負責(zé)暗光下視力和明暗變換視力的重要營養(yǎng)素就是維生素A。維生素A可以和眼睛當(dāng)中的視蛋白結(jié)合成為視紫紅質(zhì)，而視紫紅質(zhì)在暗光刺激下分解，產(chǎn)生使神經(jīng)沖動，讓人體看到弱光下的物體形象。平常飲食可以多吃動物的肝臟和胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黃色蔬菜以及水果。

第二類，鈣和鋅等礦物質(zhì)。眼球的轉(zhuǎn)動需要肌肉的拉動，而鈣與肌肉的靈活性關(guān)系十分密切。如果膳食中長期缺鈣，則肌肉僵硬，彈性下降，導(dǎo)致眼球轉(zhuǎn)動不靈活，眼肌調(diào)節(jié)能力和恢復(fù)能力差，甚至發(fā)生眼軸拉長而導(dǎo)致近視度數(shù)加深。鋅是許多酶類的活性因子，也是視力形成所必需的營養(yǎng)素，眼睛當(dāng)中鋅含量極高。如果沒有足夠的鋅，會導(dǎo)致視力下降，弱光下視物不清。飲食可以吃海鮮、運動部位的瘦肉、奶制品、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等等。

第三類，多喝菊花茶等。菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，多喝些菊花茶很有好處。眼睛近視的人更是經(jīng)常感到眼睛干澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。春季容易犯困，和菊花茶還能夠起到提神醒腦的作用。