導(dǎo)讀：目前，我國(guó)近視的人群日趨增多，尤其是青少年，近視的也越來(lái)越多。怎樣預(yù)防青少年近視已經(jīng)成為我們關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題。青少年預(yù)防近視應(yīng)該注意些什么呢?用眼的時(shí)間和距離有什么樣的要求呢?

注意用眼的時(shí)間。在大于30厘米距離，正視眼或戴遠(yuǎn)用眼鏡閱讀寫(xiě)字，15歲以下的學(xué)生，連續(xù)20分鐘應(yīng)該休息5分鐘;15歲以上的學(xué)生連續(xù)閱讀30分鐘要休息5分鐘。用合適的近用眼鏡，可以連續(xù)用眼1小時(shí)休息5分鐘。長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼時(shí)應(yīng)該戴專用的防近視眼鏡;看電腦的距離不小于60厘米，看電視的距離不小于3米。已經(jīng)近視或有其它屈光缺陷的眼應(yīng)該常戴度數(shù)準(zhǔn)確的眼鏡。多看綠色的視野，緩解眼睛疲勞。遠(yuǎn)近結(jié)合，勞逸結(jié)合。

除了眼保健操，還有更好的保護(hù)眼睛的方法嗎? 對(duì)青少年學(xué)生來(lái)說(shuō)，在正確的距離用眼;在正確的時(shí)間，用正確眼鏡和正確使用眼鏡的方法保護(hù)眼睛好，有效。可惜多數(shù)人不知道這幾個(gè)“正確”。而不同人的 “正確”又不完全一樣，好請(qǐng)專業(yè)驗(yàn)光師驗(yàn)光后，聽(tīng)聽(tīng)他們的意見(jiàn)。一般對(duì)于青少年學(xué)生來(lái)說(shuō)，還要注意寫(xiě)字、閱讀距離好不小于30厘米;臺(tái)燈不宜太亮，用 普通燈泡15瓦合適，用三基色節(jié)能燈3瓦合適。

合理的睡眠時(shí)間。每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。 要是睡眠時(shí)間不足，容易引起身體疲勞，眼睛也會(huì)感到疲勞，睜不開(kāi)眼睛，也是非常不利于預(yù)防近視的。此外，每天保持愉快的心情也是很重要的哦。