眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛，是每個(gè)人的追求。剛剛過去的6月6日是第19個(gè)全國愛眼日，我們知道，眼睛的護(hù)理保健是非常重要的。尤其是現(xiàn)在夏天到了，人動(dòng)不動(dòng)就容易犯困，天氣熱，晚上睡不著，白天用眼過度容易引起眼疲勞。今天，小編就為大家介紹一下，哪些食物可以達(dá)到護(hù)眼的效果。

1.紅蘿卜。紅蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素?cái)z入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，而維生素A可維護(hù)眼睛的健康，患夜盲癥、眼干燥癥的人，就是因?yàn)槿狈S生素A。

2.薺菜。辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。

3.蛋黃。主要是含有葉黃素和玉米黃素，這兩種元素都有著很強(qiáng)的抗氧化作用，而視網(wǎng)膜中;黃斑;的營養(yǎng)就是來源于葉黃素和玉米黃素的，幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。因此，適當(dāng)食用蛋黃是有助于眼睛的保養(yǎng)的。

4.魚。魚體中含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸和魚肝油等，這些營養(yǎng)物質(zhì)具有保護(hù)眼組織的作用。

5.橘子。橘子含有的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A可以預(yù)防和治療干眼病。

6.枸杞。我們可以泡枸杞葉茶來護(hù)眼。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，并能補(bǔ)虛益精，堅(jiān)筋耐老。

此外，億超小編提醒大家，保持充足的睡眠時(shí)間可以有效緩解眼疲勞哦，請(qǐng)注意休息！上網(wǎng)的時(shí)候可以戴上輻射眼鏡和抗疲勞眼鏡也是有利于緩解視疲勞的哦！