談到保護(hù)視力，相信大多數(shù)人都會認(rèn)為，注意用眼時間、適時的放松眼睛或者做做眼保健操是緩解眼睛疲勞的好方法，筆者也非常贊同。但是了解并且肯付諸于行動去做的人卻不多。俗話說，“民以食為天”，可見食物在人們?nèi)粘Ｉ钪至颗e足輕重。

水果，作為食物的一種，相信每個人都有自己鐘愛對象。其實(shí)，水果中含有豐富的維生素可以幫助我們緩解眼睛疲勞，保護(hù)視力。下面小編為大家推薦幾款“補(bǔ)眼”的水果，愛它就吃掉它！

香蕉香蕉富含鉀有關(guān)和β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。因此，各位要注意，用眼過度時就吃根香蕉，既可以通過飲食增加營養(yǎng)，又能改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

火龍果富含維生素E和花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，鐵含量更是高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。

圣女果維生素含量較為多的水果之一。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化。

除了上述水果以外，菊花茶、枸杞茶對補(bǔ)眼也有很好的療效。通過小編的介紹，希望大家在能夠在生活的細(xì)節(jié)中多加留意，護(hù)眼的方法有很多種，選擇自己樂意接受的，為自己的眼睛出一份力。