“機(jī)不離手”是現(xiàn)代人習(xí)以為常的事情，你可以不帶鑰匙、可以不帶錢(qián)包，但是不可以不帶手機(jī)，手機(jī)不在身邊就沒(méi)有安全感，但是長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)會(huì)我們的眼睛造成了很大的傷害，具體如下：

1、易致視疲勞

長(zhǎng)時(shí)間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會(huì)神地盯著手機(jī)屏幕時(shí)，屏幕上不斷變換的光影又會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)使眼睛特別疲勞。尤其當(dāng)周?chē)h(huán)境暗，而手機(jī)屏幕亮?xí)r，對(duì)眼的損害尤其大，常次以往就會(huì)導(dǎo)致視力下降，近視度數(shù)加深等問(wèn)題。 推薦閱讀：如何預(yù)防眼疲勞？

2、易得干眼癥

尤其是玩游戲時(shí)，屏幕上不斷閃爍的光影會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)使眼睛感到特別疲勞。注意力太過(guò)集中，自然眨眼次數(shù)大大減少，對(duì)眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺(jué)，甚至出現(xiàn)眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，發(fā)生干眼癥。

3、易患結(jié)膜炎

長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，特別是在顛簸的車(chē)上低頭看手機(jī)，會(huì)對(duì)眼睛的結(jié)膜造成傷害。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持固定低頭的姿勢(shì)，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜血管輕度充血，瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會(huì)有眥部(眼角)皮膚潮紅、濕潤(rùn)、結(jié)痂的現(xiàn)象，如果不注意，則會(huì)誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。

4、導(dǎo)致青少年近視

長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，由于過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼，眼的調(diào)節(jié)能力會(huì)下降，很容易誘發(fā)近視眼，特別是18歲以下處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，近距離使用手機(jī)，屏幕產(chǎn)生的熱效應(yīng)也會(huì)對(duì)眼睛的健康造成威脅。推薦閱讀：為何你的近視度數(shù)越來(lái)越深

那么我們應(yīng)該如何避免玩手機(jī)給眼睛造成的危害呢?

1、眼睛與手機(jī)之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。

2、光線(xiàn)強(qiáng)弱要適度，應(yīng)從左前方射來(lái)，以免陰影妨礙視線(xiàn)。

3、瀏覽時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不要躺著，每次40至50分鐘后休息10至15分鐘，閉眼或遠(yuǎn)眺。

4、不要讓眼部肌肉過(guò)度疲勞或長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。

5、加強(qiáng)視力訓(xùn)練，堅(jiān)持做眼保健操。

6、注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是維生素B和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。

7、由于青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育期，建議他們使用功能簡(jiǎn)單、屏幕大小合適的手機(jī)。