怎么避免近視度數(shù)加深？有七點需要注意。

(1)充足的光線。

看書時的光線要明暗適宜，過暗的讀書環(huán)境會因字體看不清楚而縮小讀書距離，從而導致睫狀肌緊張，調節(jié)過度，引起讀書疲勞和近視進展;光線過強易在物體表面形成反光，影響視物的清晰度，并引起不適感。陰天及黃昏后要開啟照明燈，照明方式應選擇較明亮的室內環(huán)境內結合一個局部光源照明以減少桌面紙張的反光，局部光源應該位于左前上方，避免書寫時頭、手在紙面上形成陰影。

(2)安全的距離。

書與眼睛之間的距離為30cm是適中的看書距離，且桌椅的高度也應 與之相配，不宜過高或過低，課桌面應稍向讀者傾斜。 看電視時應保持與電視畫面對角線6~8倍距離，至少間隔2米以上。計算機操作距離盡量大于60cm。周圍環(huán)境的光線要柔和，計算機熒光屏的亮度要適當，清晰度要好。

(3)正確的姿勢。

提倡以端正良好的坐姿進行閱讀，使雙眼平視或輕度向下注視，這 樣可使頸部肌肉輕松，并保證適宜的讀書距離。彎腰駝背的坐著、斜著躺著、或走路坐 車時看書都會增加調節(jié)集合的難度，極易產生疲勞。

(4)適宜的時間。

從事讀書距離的工作連續(xù)時間不可太長，避免長期調節(jié)引起的疲勞。 一般兒童讀書時間連續(xù)40~50分鐘就應休息一會，避免長時間連續(xù)操作計算機或 看電視，多進行室外活動，接觸大自然。不要玩游戲機不放手。另外，每天有要足夠的 睡眠時間，小學生不少于10小時，中學生不少于9小時。

(5)均衡的營養(yǎng)。

營養(yǎng)攝取應均衡，不可偏食，應特別注意維生素B族的攝取。大自然為人類提供的肉類、蛋類、水果、蔬菜等各種自然食物含有不同的營養(yǎng)成分，合理搭配這些食品的攝入就可以滿足正常人體的營養(yǎng)所需。

(6)健康的體魄。

我們不僅要注意用眼保護，身體健康也與眼睛關系密切，有些孩子就是在大病之后開始發(fā)生近視的。要多做戶外運動，加強體育鍛煉，增強體質。在生病 期間更要特別注意眼睛的保護，盡量減少連續(xù)近距離用眼睛。

(7)要學會做眼保健操。

關鍵是按摩的部位要準確。眼保健操所選擇的幾個按摩點，都是參與眼睛運動、調節(jié)的相關神經(jīng)的部位，其標志是所在位置基本都可以摸到小的骨骼凹陷，施加一定壓力會產生酸痛，通過按摩，可以刺激神經(jīng)達到放松疲勞的目的。