如今學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，從早上8點(diǎn)開(kāi)始投入緊張的學(xué)習(xí)中，結(jié)束一天的課程回到家還要繼續(xù)與作業(yè)奮戰(zhàn)到9,10點(diǎn)。整天對(duì)著黑板加上坐姿不正以及其他因素影響很容易導(dǎo)致眼睛酸澀、用眼過(guò)度。那我們可以用什么方法緩解呢?

簡(jiǎn)單的方式是多眨眼睛，普通人的眨眼頻率是5秒一次，平均每分鐘眨眼20次。眨眼可以滋潤(rùn)眼睛，避免你的眼睛過(guò)于干澀防止酸痛。

現(xiàn)在家庭經(jīng)濟(jì)條件普遍提高，使孩子過(guò)早的接觸電子產(chǎn)品，有些甚至沉迷其中，對(duì)眼睛造成更大的負(fù)擔(dān)。所以要盡量讓眼睛與電腦屏幕之間保持60cm以上的距離，并且保持俯視電腦屏幕約30度。切記不要在黑暗中看pad、電腦和手機(jī)屏幕，周圍光線反差過(guò)大會(huì)對(duì)眼睛造成損害。

不止學(xué)生黨，許多上班族只要眼部不適就拼命滴眼藥水，這不僅不能治病，反而會(huì)加重眼部不適癥狀，眼藥水要按照醫(yī)生或說(shuō)明書的指引適量使用。若眼部不適癥狀明顯，可以選擇用熱毛巾敷眼，十分鐘左右就能改善不適的癥狀。熱敷可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，幫助恢復(fù)瞼板腺的功能，改善干眼問(wèn)題。連續(xù)學(xué)習(xí)1-2小時(shí)后，要適當(dāng)休息，多看遠(yuǎn)方事物或是綠色植物，放松眼睛肌肉。

學(xué)生家長(zhǎng)在平時(shí)也可以為孩子準(zhǔn)備可以緩解眼疲勞的食物和飲品。要讓孩子多攝取對(duì)眼睛有益的維他命A、B1、B2、C，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

若是眼球干燥，就要多補(bǔ)充維他命，肝臟、奶油、蛋黃、紅蘿卜等都是富含維他命A的食物。若是想調(diào)節(jié)眼睛周圍肌肉、使眼睛變更美就要多攝取含有蛋白質(zhì)的食物。想要降低膽固醇、預(yù)防白內(nèi)障就需要維生素E，核桃和花生中就含有。要注意，過(guò)分疲勞和睡眠不足也是會(huì)影響到眼睛健康的。

小編這就推薦幾款護(hù)眼湯，輕松食療護(hù)眼~

1、養(yǎng)眼湯

材料：枸杞子4錢、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。

作法：將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下，紅蘿卜洗凈去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌后備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火慢燉兩小時(shí)，后加入蛋花，即可。

2、明目湯

材料：黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。

作法：用10碗水，放入所有材料煮滾10分鐘后，再轉(zhuǎn)小火煮兩小時(shí)，即可享用。

功效：補(bǔ)益脾腎，改善黑眼圈。

3、養(yǎng)顏湯

材料：覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。

作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。

功效：改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無(wú)神

若發(fā)現(xiàn)自己已有近視，要趕快去正規(guī)驗(yàn)光場(chǎng)所檢驗(yàn)配鏡哦。