眼睛我們的心靈之窗，是我們?nèi)梭w重要的器官之一，它帶著我們觀看世界美麗的風(fēng)景，讓我們與人溝通，無論是工作還是生活都離不開它，因此我們要好好保護(hù)我們的眼睛，隨著用眼情況的不一樣，有些人的眼睛變得越來越模糊，越來越暗淡無光，隨著年紀(jì)的增長，有的人更是出現(xiàn)了近視、散光等，更有甚者有白內(nèi)障、青光眼等一系列眼部疾病，為了防止這種情況的增加，我們就要保護(hù)好我們的眼睛，除了平時衛(wèi)生注意，更重要的就是通過飲食來調(diào)整，有的食物可以讓眼睛越來越年輕，保護(hù)眼睛應(yīng)該經(jīng)常食用這些食物!

一：胡蘿卜

胡蘿卜人人都知道的護(hù)眼食品，其中含有大量的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致夜盲癥。

二：海帶

海帶除含碘外還有甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。

三：菠菜

菠菜中含有豐富的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。其中還有維生素B2和β-胡蘿卜素可以預(yù)防干眼癥和減少眼睛紅血絲。

四：玉米

玉米中含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護(hù)眼睛，擁有強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼睛內(nèi)的有害光線，保持眼睛的健康。

五：枸杞

枸杞自古就會護(hù)眼佳物，枸杞的護(hù)眼功效主要就是其中含有的玉米黃色，可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。

六：西紅柿

西紅柿中含有較高的維生素C，維生素C它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。