電腦、電視、手機等電子產(chǎn)品充斥著我們的生活，這些看似帶給我們便宜的東西若不合理的使用就會侵蝕我們的健康，尤其是寶貴卻脆弱的眼睛。下面就給大家整理的一些護眼小知識，希望大家增強保護眼睛的意識，以免戴上壓迫鼻梁又影響美觀的眼鏡框。

一、注意營養(yǎng)

補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C，少吃甜食。不適當(dāng)?shù)娘嬍持率範(fàn)I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一，補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)，應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜水果，對預(yù)防近視有益。

二、少看電視少玩電腦

電視是一種直接光源，對眼睛的刺激作用較大。兒童看電視時間不能超過兩小時，玩電腦的時間也不應(yīng)超過兩小時。平時要注意休息，保證充足的睡眠(每天睡眠時間應(yīng)不低于10小時)。

三、不要在暗光或太陽光下讀書寫字

陰天、黃昏、月光下光線微弱、陽光下光線強烈，都不適合讀書寫字。 尤其夜間在室內(nèi)寫字或看書，室燈和臺燈要一起用。

四、注意用眼的時間

每看書、寫字、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視40-60分鐘，就要停下來閉上眼睛休息一會兒，或向遠(yuǎn)處看景物，這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息，及早恢復(fù)視力疲勞。有些兒童喜歡躲在陰暗的角落里看圖書，一看就是好幾個小時，這對眼睛損害很大，極容易發(fā)生近視眼。

五、注意用眼的姿勢

讀書寫字時坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些小朋友愛躺著看書，有些人愛坐在車上或邊走路邊看書，還有的小朋友愛吃著東西看書，這些都是不良的用眼姿勢，應(yīng)該及早糾正。眼睛與書本的距離應(yīng)保持在30厘米，不要忽遠(yuǎn)忽近?？措娨暰嚯x不易太近，應(yīng)保持在2米左右的距離。

六、注意眼睛保健

堅持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預(yù)防近視。讀書時間過長，頭部不免前傾，低頭過久后，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時雙眼內(nèi)聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。

七、積極參加體育鍛煉

兒童不要總是呆在室內(nèi)，課間休息時可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。節(jié)假日，可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是緩解眼疲勞的方法。