眼睛疲勞的程度與工作時間長短有關(guān)，因此避免眼睛疲勞的最好方法是間休息，勿連續(xù)操作。如果你是眼鏡族，那么配一副合適的眼鏡是很重要的。

造成眼睛疲勞因素很多，一般說來可以大致歸納為下列幾個原因：

眼鏡屈光度：

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眼鏡屈光度不合適，度數(shù)過深，或是有高度散光的人。如果眼鏡的度數(shù)配的不正確，或者是因為鏡架的扭曲變形，導(dǎo)致瞳距不正確，都可能因此加重眼睛的負擔(dān)及眼睛疲勞的癥狀。

工作姿勢與距離：

工作距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦螢光幕，比較容易受到輻射線的傷害，尤其是使用筆記本電腦時，由于螢?zāi)贿^小，導(dǎo)致使用者必須以近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。

螢?zāi)划嬞|(zhì)與清晰度：

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有些電腦因為使用時間過久，導(dǎo)致螢?zāi)划嬞|(zhì)降低，清晰度降退，因此造成閱讀上的困難。

工作環(huán)境：

環(huán)境中的光線太強或者是太弱，導(dǎo)致螢?zāi)慌c外界產(chǎn)生強烈的反應(yīng)，容易對眼睛造成刺激。

超過四十歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者是在打字的時候，配戴度數(shù)較淺的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在六十公分以上距離，調(diào)整一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使得視線能保護向下約三十度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

螢?zāi)坏墓舛扰c清晰是否適當(dāng)，環(huán)境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合終端機的高度，這些都是必須考慮的要素。如果眼睛疲勞的癥狀十分嚴(yán)重，沒有辦法得到改善，則必須請教眼科醫(yī)師，配合使用人工淚水或者是睫狀肌松弛劑來改善眼睛疲勞的癥狀。

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如果您的工作性質(zhì)是終端機操作員，而你懷疑有眼睛疲勞的癥狀，那么試著回答下面六個問題，如果有半數(shù)以上答案是肯定的，那么您的眼睛疲勞可能已經(jīng)影響您的日常生活，到了必須請教眼科醫(yī)師的時候了。

1。覺得眼睛干澀、缺少淚水。

2。覺得眼皮沉重下垂，無法張開來。

3。覺得眼睛有灼熱感。

4。視力不穩(wěn)定、看東西有時清楚有時模糊。

5。覺得眼睛內(nèi)有異物存在。

6。覺得眼球脹痛、頭痛。