作者：蒲公英 來源：億超眼鏡網(wǎng) 發(fā)布時間：2016/5/29 閱讀數(shù)：3191
青少年處于用眼高峰期，想要更好的保護視力，就要從多方面下手，其中不可忽視的就是一日三餐!除了平時注意勞逸結(jié)合，定時做眼睛保健操，還要經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，才能更好的保護眼睛。
那么對眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。
所以早餐可以從蛋白質(zhì)入手，多喝點豆?jié){、豆奶，吃點雞蛋之類的食品，既清淡又有營養(yǎng)。
另外，含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜游癥.維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。
所以每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。午餐可以從維生素A下手，多吃點動物的肝臟、魚類、肉類等食物，還可以添加些菠菜、青椒、莧菜等含有胡蘿卜素的菜類食品。
維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物，所以晚餐好多吃點維C含量高的食品，比如，梨、桔子、棗、黃瓜等各種新鮮蔬菜和水果。
眼睛是人體的重要器官，現(xiàn)在人們經(jīng)常對著電子產(chǎn)品，非常容易引起眼睛疲勞、全身疲乏、精神極度緊張、視力下降等癥狀，所以有營養(yǎng)的一日三餐非常重要哦~想了解更多對眼睛有益的食物可見《對眼睛好的微量元素》。
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