表面看來(lái)，學(xué)生或工薪族視力下降的原因主要是過(guò)度近距離用眼，但是導(dǎo)致近視的原因是很復(fù)雜的。一些醫(yī)生通過(guò)臨床觀測(cè)發(fā)現(xiàn)，缺少運(yùn)動(dòng)、體質(zhì)下降也會(huì)很大程度導(dǎo)致視力下降。

舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)明運(yùn)動(dòng)是如何對(duì)視力發(fā)育必不可少的。

對(duì)于7歲的孩子，其身體器官開(kāi)始發(fā)育的關(guān)鍵期，如果缺少足夠的戶外體育運(yùn)動(dòng)，造成的不僅是形體、性格和心理等方面的缺陷，更可能導(dǎo)致身體器官發(fā)育異常，當(dāng)然這也包括眼球的發(fā)育。

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那么對(duì)于成年的眼鏡一族，我們需要做一些怎樣的運(yùn)動(dòng)來(lái)“免疫”近視程度加深?

1. 轉(zhuǎn)眼法 適合的運(yùn)動(dòng)類型：球類運(yùn)動(dòng)

球類運(yùn)動(dòng)，例如足球，這樣眼球可以在體育運(yùn)動(dòng)中得到快速運(yùn)轉(zhuǎn)、視線遠(yuǎn)近交替鍛煉充足，既可以使眼球在近距離范圍用眼，避免眼球的發(fā)育就會(huì)出現(xiàn)異?！圯S長(zhǎng)增加(通常所說(shuō)的眼睛變形)，睫狀肌得到收縮伸張，從而避免近視加深。

2.遠(yuǎn)方凝視 適合的運(yùn)動(dòng)類型：散步、遠(yuǎn)足、長(zhǎng)途旅行

凝視草地或綠樹(shù)，由于綠色波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。

不要像平時(shí)瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。然后可以再官場(chǎng)近距離的事物，使睫狀肌得到適當(dāng)?shù)厥湛s。

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3. 眼呼吸凝神法 適合的運(yùn)動(dòng)類型：瑜伽

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

4.推拿和熨眼法 適合的運(yùn)動(dòng)類型：眼保健操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ弧?/p>

要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

此法好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

要保證充分的身體發(fā)育，這就需要足夠運(yùn)動(dòng)做基礎(chǔ)，保持視力正常也同樣先要從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始做起。

小伙伴們，如何提高對(duì)近視程度加深的“免疫力”，你們學(xué)會(huì)了嗎?