近視的頻發(fā)讓人們亂了手腳，各種預(yù)防各種補(bǔ)，做什么都小心翼翼的。其實(shí)近視沒(méi)那么可怕，只要平時(shí)用眼注意點(diǎn)，加上合理的放松就可以合理預(yù)防近視。曾有眼科專家發(fā)現(xiàn)兒童每周戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，發(fā)生近視眼風(fēng)險(xiǎn)越低，這到底真不真實(shí)呢?戶外活動(dòng)能不能預(yù)防近視呢?我們下面具體分析一下。

有眼科博士曾分析，戶外暴露之所以對(duì)眼睛有保護(hù)作用，是因?yàn)閼敉馀c室內(nèi)的光照環(huán)境不一樣而導(dǎo)致的。至于光照是如何有益于防控近視，現(xiàn)在比較公認(rèn)的作用機(jī)制有2個(gè)：1.太陽(yáng)光照射使瞳孔縮小，瞳孔縮小使景深加深，模糊(特別是由于離焦性而導(dǎo)致的模糊被減少)減少，所以能抑制近視的發(fā)生;2.可能性與多巴胺有關(guān)。

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眼科專家還強(qiáng)調(diào)即使父母雙方都近視，每周10小時(shí)戶外暴露仍有保護(hù)作用，孩子發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)比較低。但是如果要使戶外暴露發(fā)揮作用，每天至少要暴露2小時(shí)，才能預(yù)防近視眼的發(fā)生。

另外還有一些研究發(fā)現(xiàn)：已經(jīng)近視眼的兒童，小時(shí)候的戶外活動(dòng)時(shí)間顯著少于現(xiàn)在沒(méi)有近視的兒童。戶外活動(dòng)對(duì)近視的影響一直是業(yè)內(nèi)專家研究的重點(diǎn)。

結(jié)論

1.戶外活動(dòng)可以有效預(yù)防近視的產(chǎn)生嗎?

是的。而且只需要戶外強(qiáng)光暴露即可。近視保護(hù)作用與運(yùn)動(dòng)與否無(wú)關(guān)，與戶外暴露的時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。如果要使戶外暴露發(fā)揮作用，每天至少要暴露2小時(shí)，才能預(yù)防近視眼的發(fā)生。每周如果有19小時(shí)在戶外暴露就能夠抵消高強(qiáng)度近視活動(dòng)的影響。即使父母雙方都近視，每周10小時(shí)戶外暴露仍有保護(hù)作用，孩子發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)比較低。

2.戶外活動(dòng)可以控制近視加深嗎?

不能。雖然越來(lái)越多的證據(jù)表明，增加戶外活動(dòng)能夠抑制近視的發(fā)生，但是對(duì)于已經(jīng)近視的孩子來(lái)講，作用是有限的，還需尋求其他的方法來(lái)幫助他們控制近視的加深。

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3.多巴胺與近視有關(guān)嗎?

是的。目前，對(duì)于戶外強(qiáng)光暴露預(yù)防近視，比較公認(rèn)的機(jī)制有2個(gè):1.強(qiáng)光照射使瞳孔縮小，瞳孔縮小使景深加深，模糊(特別是由于離焦性而導(dǎo)致的模糊被減少)減少，所以能抑制近視的發(fā)生;2.可能性與多巴胺有關(guān)。據(jù)說(shuō)有科學(xué)家正在研究注射多巴胺以預(yù)防近視，不過(guò)目前夢(mèng)想還沒(méi)有成真。

4.看書(shū)多的孩子，只要有足夠的戶外活動(dòng)也可以有效預(yù)防近視嗎?

是的。澳大利亞的眼科專家Rose教授與France教授的研究提示，不管視近活動(dòng)多少，只要在戶外的暴露時(shí)間夠長(zhǎng)，近視的風(fēng)險(xiǎn)就能減小。所以說(shuō)，看書(shū)多不怕，盡量增加戶外暴露的頻率，如在課間多戶外活動(dòng)，積少成多，預(yù)防近視的效果可能更明顯。