藍(lán)光危害是導(dǎo)致現(xiàn)代眼鏡族大量出現(xiàn)的原因之一。藍(lán)光是一種高能量可見光，波短，能量高，能夠直接穿透晶體直達(dá)眼底視網(wǎng)膜上?，F(xiàn)代平板顯示器、TFT薄膜手機(jī)屏幕、LED、熒光燈、液晶顯示器等背景光源，它們通過強(qiáng)大的電子流激發(fā)的光源中就含有大量的高能短波藍(lán)光，因此屏幕藍(lán)光導(dǎo)致的視力問題越來越普遍。因此注意防藍(lán)光，成為應(yīng)注意的方面。

從以下幾方面進(jìn)行注意：

1、不能過多地沉溺于電腦、手機(jī)。

在手機(jī)和電腦屏幕上貼一張經(jīng)過EYEO2認(rèn)證的防藍(lán)光黑客氧眼膜，堅(jiān)持每天做眼保健操，進(jìn)行自我穴位按摩。建立合理的作息制度，按時(shí)學(xué)習(xí)、休息、睡覺，使生活保持一定的規(guī)律。

2、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間。

看書時(shí)注意眼睛與書的距離應(yīng)保持30厘米，姿勢(shì)要端正，背要挺直，前胸距桌邊約一拳。不要躺著看書或邊走邊看以及在顛簸的車廂里看書;閱讀寫字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息、遠(yuǎn)眺一會(huì)兒，使眼肌得到休息。

3、改善視覺環(huán)境。

光線要明亮，看書時(shí)書桌應(yīng)放在外面無遮擋物的窗前，臺(tái)燈光線要柔和，位置以不直接照射眼睛為宜;電視距離眼睛好在3米以上。

4、加強(qiáng)體育鍛煉。

體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，使供給眼睛的血液增多。此外，在鍛煉過程中眼睛可以遠(yuǎn)眺，使睫狀肌得到松弛，消除了眼睛的疲勞，鍛煉了眼睛的調(diào)節(jié)機(jī)能。

5、青少年注意休息。

人體眼球的發(fā)育一般在18～20歲前停止，近視在12歲到18歲為高速發(fā)展期，而因教育制度的問題，這期間正是學(xué)習(xí)壓力重、功課忙、作業(yè)多的時(shí)期，使青少年戶外活動(dòng)明顯減少，長(zhǎng)期處于近視狀態(tài)。為此，切實(shí)減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，是保持眼睛健康的重要因素。

6、佩戴防藍(lán)光眼鏡。

現(xiàn)在市面上有很多的專門防止藍(lán)光輻射的眼鏡，眼鏡一族可以嘗試一下，尤其是整天坐在電腦面前的上班一族，就算是不近視也是非常有必要佩戴防藍(lán)光眼鏡的哦!