作者：億超小編 來源：億超眼鏡網(wǎng) 發(fā)布時間：2016/5/29 閱讀數(shù)：2654
冬天氣溫寒冷，風比較大，室內(nèi)外都很干燥。因此，大家除了要及時補充水分以外，還要在飲食搭配上多下功夫，注意保持自己的身體健康。
冬天早上起床會感覺眼睛和嗓子都比較干澀，這些就是引起注意了。嗓子干和出現(xiàn)疼痛后，每天一定要保持室內(nèi)的空氣濕度，多喝水，多吃新鮮的青菜和水果。要是眼睛干澀和疼痛就說明你的身體里維生素A比較缺乏。除了吃相關的藥物外，飲食也非常重要。為了預防和維護眼睛干澀和眼部健康。下面介紹幾種預防的方法。
一、如果人們身體里缺乏富含多種抗氧化維生素，眼睛就會出現(xiàn)干澀和疼痛。這其中維生素A的缺乏與眼部疾病是有很大關系的。這就需要日常生活中，多吃一些新鮮蔬菜和水果，特別應該多吃一些深綠色的蔬菜。因為深綠色蔬菜和水果中含維生素C比較豐富。另外還要多食用一些含維生素E的食品。比如花生、松子、核桃等堅果類的食物。
二、眼部干澀和疼痛與缺乏鋅離子及蛋白質(zhì)也有很大關系。平時多食用一些動物的肝臟，還有海產(chǎn)品，各種奶制品，各種豆類食品和谷物食品等，這些食品中鋅的含量比較高。要想補充蛋白質(zhì)，就要多食用一些雞肉、鴨肉、牛羊肉、比較瘦的豬肉，還有各種魚類和動物內(nèi)臟、 各種奶制品等。這些食物中蛋白質(zhì)的含量比較高。
三、多食用含維生素A比較高的食品，對預防眼部疼痛和干澀的作用很大。比如各種奶類制品、雞蛋、動物內(nèi)臟、魚肝油、還有魚子等。另外各種深綠色和黃色的蔬菜中維生素A的含量也比較高，菠菜、韭菜、南瓜、豌豆苗、胡蘿卜、杏、芒果等。
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