很多人現(xiàn)已曉得藍光對雙眼的損傷,會影響到睡眠的質(zhì)量,從而打亂身體正常的推陳出新節(jié)奏,沉痛的后果即是導(dǎo)致讓辛苦努力做的美容效果付之東流,更嚴重的結(jié)果是對身體的健康產(chǎn)生不良影響,引發(fā)由自律神經(jīng)紊亂而呈現(xiàn)的各種身體不適的癥狀.

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當(dāng)然，咱們有用的解決辦法是少看電腦屏幕、少用智能手機。可是，這樣的解決方法對于作業(yè)必須要使用電腦的人來說很難做到。而對于現(xiàn)已習(xí)慣了在睡前耍弄一瞬間手機，上上彀、看看新聞、玩玩游戲的人來說，俄然要求不去看手機屏幕，對日子規(guī)則也會形成影響。

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特別是如今的很多年青人在都市中作業(yè)、日子，緊張的職場環(huán)境和巨大的生計壓力，使得沒有過多的時刻去放松、運動、休閑。能夠釋放壓力的選擇即是上彀刷微博、打電腦游戲、用手機和朋友互發(fā)信息聊天等，這些愛好都需要用雙眼看液晶屏幕才能完成。

那么，如果在考慮到這些無法避免的狀況之下，有用簡略的避免藍光損傷咱們的雙眼、影響身體節(jié)奏的解決方法，即是佩戴具有隔絕藍光功能的眼鏡。

鏡片通常分為兩種鏡片，一種是透明的鏡片，選用的是反射藍光的原理，能夠把液晶屏幕宣布的光線中的藍光反射掉一部分，能夠隔絕大約30%的藍光。長處是透過鏡片看屏幕幾乎沒有色差。另一種是淡茶色的鏡片，選用的是吸收藍光的原理。能夠把液晶屏幕中的藍光吸收掉一部分，大約能夠隔絕50%的藍光進入雙眼。

人體對藍光侵害也是有一定防御機制的，眼底黃斑區(qū)有葉黃素聚集，葉黃素能夠過濾藍光，避免藍光對眼睛的損害。但人體葉黃素不能夠合成，只能夠通過外界攝取來補充。所以我們通過食物攝取葉黃素可以防御藍光，那么哪些食物中含有葉黃素呢?

想了解詳情請戳文章：《吃什么可以防藍光》