記得小時候看大家都戴眼鏡，就很希望可以戴一副帥氣的框架眼鏡，但是隨著年齡的增長，才意識到近視戴眼鏡并不是一件好事。平時出門如果不戴眼鏡的話，就常常會發(fā)生“不是我不理你，而是我真的看不見你”這樣的尷尬場面。近視的快速增長在青少年身上體現(xiàn)的尤為明顯，那么青少年究竟該如何預(yù)防近視呢，主要有以下幾點。

科學(xué)用眼

1、近距離用眼時間不宜過長，隔45～60分鐘休息10～15分鐘。休息時必須遠(yuǎn)眺，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。

2、讀書寫字注意“三個一”，即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;

3、走路或乘車時不要看書;不要躺著或趴著看;近距離的用眼姿勢要正確，桌椅高低比例要合適 ,端坐 ,書本放在距眼 30cm的地方。

注意用眼衛(wèi)生

1、不要長時間看電視、玩電子游戲、手機上網(wǎng)等;正在發(fā)育中的青少年要注意平時用眼習(xí)慣，好用在屏幕上貼上防藍(lán)光膜進(jìn)行防護(hù)。

2、近距離用眼時的光線要適中。大多數(shù)情況下視力下降和光線不佳有關(guān)，不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用臺燈照明用40W白熾燈泡，臺燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離。

3、看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘;少玩電子游戲、電腦等，據(jù)有關(guān)資料顯示它們的危害是電視的5倍。

加強運動

1、學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)，多參加體育活動，增強體質(zhì);(方法：站在某處，找一個比較遠(yuǎn)的樹和一棵近一點的樹，然后觀察近處的樹一會兒，再觀察遠(yuǎn)處的樹一會兒。這個方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時候要盡量多看樹的細(xì)節(jié)。)

2、做眼保健操是我國中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強視力，預(yù)防近視的目的。

3、此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

補充營養(yǎng)

1、少吃甜食和辛辣食物，糖分?jǐn)z入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。

2、研究發(fā)現(xiàn)，預(yù)防近視可補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)。胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預(yù)防近視有益。

如果能夠做到這些，小編相信大家的視力就會有所改善，原本沒有近視的也可以起到預(yù)防作用。更多的青少年預(yù)防近視的詳情可閱讀《預(yù)防青少年近視從生活習(xí)慣做起》。