青少年的視力健康問(wèn)題現(xiàn)在已經(jīng)上升為社會(huì)問(wèn)題，各個(gè)國(guó)家都很重視并都在采取應(yīng)對(duì)措施。在發(fā)達(dá)國(guó)家，青少年眼保健強(qiáng)調(diào)早發(fā)現(xiàn)、早治療，真正體現(xiàn)了分級(jí)診療的理念。下面我們來(lái)看看發(fā)達(dá)國(guó)家是如何保護(hù)青少年視力的，有哪些值得我們學(xué)習(xí)和借鑒的。

美國(guó)：8項(xiàng)注意保視力

為了保護(hù)下一代的視力，美國(guó)的學(xué)校及家長(zhǎng)聯(lián)合起來(lái)，制定了保護(hù)孩子視力的“8項(xiàng)注意”：

1.電腦屏幕閱讀或書面閱讀時(shí)，每隔半小時(shí)閉眼休息2分鐘;

2.閱讀過(guò)程中，常眨眼睛，以保持眼球濕潤(rùn);

3.室內(nèi)光照應(yīng)充足，建議使用全光譜燈泡，特別是使用電腦的時(shí)候;

4.使用防眩屏電腦顯示器，防止顯示器傷眼睛;

5.顯示器與眼睛保持45～76厘米距離;

6.顯示器屏幕中心點(diǎn)好低于雙眼10～20厘米;

7.室外陽(yáng)光過(guò)強(qiáng)時(shí)，一定要戴太陽(yáng)鏡;

8.每晚保證8小時(shí)睡眠。

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加拿大：期末寄一封愛眼信

加拿大公立中小學(xué)生的家長(zhǎng)，每個(gè)學(xué)期末都會(huì)收到校方寄來(lái)的一封“愛眼”信，信中強(qiáng)調(diào)視力保護(hù)的重要性、用眼衛(wèi)生的注意事項(xiàng)以及定期接受視力檢查的方法等內(nèi)容。加拿大的醫(yī)療體系中，眼科是少數(shù)設(shè)有直接門診的專科之一，家長(zhǎng)也可以根據(jù)校方建議，每半年帶孩子到指定視光診所接受定期的檢查和治療。

如果發(fā)現(xiàn)孩子需要戴眼鏡，眼科醫(yī)生或眼視光師會(huì)當(dāng)即進(jìn)行驗(yàn)光，并為孩子配一副合適的眼鏡，每隔2年更換一副眼鏡。這一切都是免費(fèi)的。

加拿大保護(hù)孩子視力，除了勤查視力、及時(shí)配眼鏡外，還包括以下兩方面：

一是增加戶外活動(dòng)。加拿大學(xué)校特別提倡戶外活動(dòng)，無(wú)論學(xué)校硬件條件如何，每天都會(huì)保證至少2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間。

二是減少用眼疲勞。加拿大公校的課時(shí)比中國(guó)短得多，且學(xué)校補(bǔ)課受到嚴(yán)格限制，一般不會(huì)“拖堂”。許多學(xué)生坐校車上學(xué)、放學(xué)，而校車到時(shí)間就發(fā)，過(guò)時(shí)不候。“拖堂”的老師，只有自己開車送孩子回家了。加拿大學(xué)校不提倡多留作業(yè)，低年級(jí)基本無(wú)作業(yè)，除畢業(yè)班外，高年級(jí)的作業(yè)要求當(dāng)堂完成，不許帶回家。這樣一來(lái)，學(xué)生用眼學(xué)習(xí)的時(shí)間大大減少、強(qiáng)度大為降低。

德國(guó)：每天運(yùn)動(dòng)眼球

德國(guó)學(xué)生的近視率一直控制在15%以下，重要的原因就是德國(guó)人很重視提高孩子的自然視力。

德國(guó)青少年眼睛保護(hù)專家海格爾博士說(shuō)，眼部肌肉過(guò)度疲勞是導(dǎo)致青少年近視的主要原因，積極鍛煉眼部肌肉不僅不容易近視，還有助于提高視力。因此現(xiàn)在德國(guó)的學(xué)校里都在推廣眼部肌肉操。

海格爾博士說(shuō)，自然視力是否能夠得到提升，關(guān)鍵在于是否能長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，而且學(xué)校從一年級(jí)開學(xué)時(shí)，就讓學(xué)生體驗(yàn)近視的感覺(jué)，了解造成近視的原因、戴眼鏡對(duì)生活造成的不便等。

為了提高孩子的視力，德國(guó)學(xué)校還定期進(jìn)行“望遠(yuǎn)”活動(dòng)，孩子們?cè)谧呃壬?，在公園里、山上，凝視遠(yuǎn)處綠油油的田野，遠(yuǎn)望天際起伏的群山。

眼部肌肉操的做法：

第一節(jié)是晶體操，首先，雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次;接著，舉起自己的左手向眼睛左前方伸直，看清手掌手紋后，再看3米外的墻上掛著的一幅畫，目光在兩者間快速移動(dòng)20次。第二節(jié)是按壓操，用手指腹輕輕按壓眼部周圍穴位，并配合腹式呼吸，深呼吸的同時(shí)，頸部及肩膀自然放松。做完這套操需要5分鐘，每天上下午在學(xué)校各做一次，晚上睡覺(jué)前再做一次。

日本：限制電游時(shí)間、糾正寫字姿勢(shì)、書桌擺在窗前

據(jù)日本文部科學(xué)省新的學(xué)校保健統(tǒng)計(jì)調(diào)查顯示，近年來(lái)視力在0.7以下的日本兒童增加了10%。因此，日本從學(xué)校到家長(zhǎng)，也都繃緊了保護(hù)孩子視力的神經(jīng)。

打電子游戲傷害視力，近年來(lái)，很多家長(zhǎng)開始限制孩子玩電子游戲的時(shí)間，只許周末玩一次，一次不超過(guò)半小時(shí);或每周玩兩次，每次不超過(guò)15分鐘。一周電子玩游戲的時(shí)間不能超過(guò)半小時(shí)。

此外，日本家長(zhǎng)非常注意糾正孩子的寫字姿勢(shì)。許多家里都有學(xué)習(xí)桌，配有專門的書架和燈具，燈的角度、亮度、與桌面的距離等，都經(jīng)過(guò)嚴(yán)格計(jì)算，全方位保護(hù)孩子視力。

另外，學(xué)習(xí)桌擺放的位置通常是在靠窗的地方，孩子眼睛疲勞時(shí)，可以輕松地看到窗外的風(fēng)景。如果房間夠大的話，也可以放房間的中間，這樣視野開闊，眼睛不容易疲勞。此外，家長(zhǎng)還隨時(shí)“監(jiān)督”孩子的坐姿，如果發(fā)現(xiàn)孩子寫作業(yè)時(shí)弓著背、趴在桌子上，就會(huì)馬上提醒和糾正。