作者：SUN 來源：搜狐體育 發(fā)布時間：2017/1/8 閱讀數(shù)：1985
冬季最值得期待的莫過于下雪，但是降雪之后路面泥濘濕滑，對于跑步愛好者來說，要是打算繼續(xù)堅持訓練，是需要花費一些心思的?；r除了要戴上太陽鏡，不能穿棉質衣物之外，還有哪些需要注意的呢？
1.不要穿棉質衣物
許多跑步愛好者都習慣于穿棉質衣服跑步，吸汗舒適不刺激，但是在冬天，是不能穿棉質衣物出門跑步的。這是因為跑步訓練結束之后，人會出汗同時體溫上升，在寒冷的條件下，人體自身會與外界形成巨大溫差，被汗浸透棉質衣物粘著在皮膚上使人發(fā)冷，易感風寒。所以最好選擇穿有易吸汗特點的纖維織物。
2.不要穿太多
一般情況下，跑起來后身體也會慢慢變熱直至出汗，并不會覺得冷。穿太多出汗再停下來反而會因為溫差感冒。根據(jù)科學家的研究，跑者的腿要比軀干和肢體末端更能適應寒冷和大風，所以也沒必要穿太厚的抓絨褲，一條防風壓縮褲就足夠了。
3.戴上太陽鏡
雪地最容易大片反射陽光，容易刺傷眼睛，造成視覺疲勞，因此太陽鏡絕不可少。另外還有專門的滑雪鏡，配備一副當然更好。
4.戴一個毛線帽子
在寒冷的天氣里，全身熱量的50%是通過頭部散發(fā)的，因此帽子必不可少。
億超 029滑雪鏡 藍色 運動眼鏡 多功能眼鏡 登山滑雪護目鏡
5.戴一雙手套。
連指手套要比分指手套更能夠保護你的手，而且也更加暖和。
6.更換跑鞋
在雪地跑步要穿防滑鞋，建議選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋，鞋底的胎面花紋要寬且深。因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用，而且過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更加硬。
7.延長熱身，保持低速
快節(jié)奏的跑步訓練對于肌肉的要求更高，在寒冷的天氣里，我們的身體會比平時更慢熱一些。跑步愛好者可以選擇在出門之前沖一個熱水澡，給肌肉進行預熱。
本文章來自搜狐體育，略有修改，如需刪去請聯(lián)系kaity@yichao.cn
浙杭食藥監(jiān)械經(jīng)營許20170651號
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息展示：(浙)-非經(jīng)營性-2016-0037
